Sống khỏe với yoga

Tập yoga giúp cải thiện sức khỏe tinh thần trong mùa dịch Covid-19.

Bà Nguyễn Thị Yên ở phường Kim Tân tập yoga từ nhiều năm nay. Vượt qua những suy nghĩ ban đầu rằng môn thể dục này chỉ dành cho người trẻ, giờ đây bà Yên đã thực hiện thuần thục được nhiều tư thế khó. Sức khoẻ của bà vì vậy cũng được cải thiện hơn. "Lúc đầu tập người tôi cũng đau ê ẩm, sau đấy thì cũng thấy ổn định. Bây giờ thì tôi đã tập được khoảng 3 năm tương đối đều, đi khám sức khỏe đường huyết rất ổn định, tầm tuổi này mà huyết áp ổn định, không bị cao. Đăc biệt là xương khớp ổn định hơn, đi lại rất linh hoạt", bà Nguyễn Thị Yên cho biết.

Yoga là một phương pháp luyện tập lâu đời có nguồn gốc từ Ấn Độ. Nhiều người cho rằng, tập yoga là tập những động tác, tư thế uốn dẻo khác lạ. Nhưng thực chất, yoga bao gồm các bài tập giúp cải thiện thể chất, tinh thần, tình cảm của người tập. "Tôi thấy yoga mang lại cho mình một cơ thể khỏe mạnh, dẻo dai. Thứ hai là tốt cho phụ nữ, nội tiết. Thứ ba đó là giúp cân bằng hệ tim mạch, huyết áp và điều quan trọng là giúp giảm cân hiệu quả", chị Trần Mai Nhung, huấn luyện viên yoga nói.

Giống như các bài tập thể dục khác, tập yoga cũng có thể gặp rủi ro. Trước khi tập yoga, nên tham khảo ý kiến bác sĩ và chia sẻ với huấn luyện viên về tình trạng sức khỏe của mình, đồng thời cho họ biết những việc hay động tác không thể thực hiện được. "Trước khi tập yoga cần chuẩn bị đồ như: thảm yoga, bình nước, khăn, mặc quần áo thoải mái và tắt điện thoại mới bắt đầu tập được yoga. Đặc biệt, người tập không nên nói chuyện ở phòng tập để tập trung", anh Ritesh Thakur, huấn luyện viên yoga chia sẻ.

Với những lợi ích thiết thực của yoga, phương pháp này đang dần trở thành liệu pháp tinh thần không thể thiếu đối với nhiều người. Yoga không chỉ là chìa khoá giúp ta người duy trì sức khỏe cùng sự trẻ trung mỗi ngày, mà còn là bộ môn rèn luyện, thử thách tính kiên trì của bạn. 

Diệp Chi - Nông Quý