Chế độ ăn uống eat clean

Chị Dương lựa chọn ăn eat clean để giảm cân, tăng cường sức khoẻ cho bản thân.

Do bận rộn, chị Chu Nguyễn Thùy Dương ở phường Kim Tân không có nhiều thời gian để chuẩn bị bữa ăn. Vì vậy, chị lựa chọn đặt salad eat clean ship mang về ngày một lần vào mỗi bữa tối. Chị Dương chia sẻ: "Tôi ăn eat clean vì sau sinh vóc dáng cơ thể số đo tăng lên rất nhiều, tôi muốn lấy vóc dáng ban đầu. Tôi ăn để tốt cho sức khỏe, tinh thần thoải mái và cân nặng được kiểm soát dễ dàng".

Ăn eat clean được xem là giúp giảm cân hiệu quả, an toàn, tăng cường sức khỏe tim mạch, giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư, phòng tránh bệnh huyết áp và suy thận. Hiện nay, đa phần những người lựa chọn ăn eat clean là phụ nữ sau sinh, người dư thừa mỡ và mong muốn có một vóc dáng thon gọn, khỏe mạnh. Chị Đặng Thùy Linh, phường Kim Tân, thành phố Lào Cai cho biết: "Ngoài salad rau xanh còn có salad ức gà, cá hồi, bò và những loại thịt chế biến eat clean thì không sử dụng dầu mỡ mà hay dùng nồi chiên không dầu. Ngoài ra để bổ sung tinh bột hằng ngày thì mọi người có thể ăn khoai lang luộc, bún gạo lứt, cơm gạo lứt. Ngoài ra có bánh mì bột nguyên cám, bổ sung tinh bột cho người ăn chế độ rất tốt mà không béo".

Trước khi lên thực đơn eat clean cần tham khảo ý kiến của chuyên gia để lựa chọn chế độ ăn phù hợp.

Theo huấn luyện viên, tùy vào tình trạng sức khỏe, mục đích giảm cân cụ thể mà có chế độ ăn uống eat clean khác nhau. Nếu như không có thực đơn eat clean khoa học, phù hợp thì có thể đối diện với nhiều nguy cơ. Anh Ninh Trường Giang, Huấn luyện viên Kickfit chia sẻ: "Tác hại của việc ăn eat clean không đúng cách là gây nên hiện tượng mỡ thừa, thừa chất, thậm chí béo phì, đau đầu, mất ngủ thường xuyên".

Chế độ ăn uống eat clean có nhiều lợi ích nhưng không phải là phương pháp duy nhất để có sức khỏe toàn diện. Trước khi lên thực đơn eat clean cho riêng mình cần tham khảo ý kiến của chuyên gia, trang bị cho mình một vốn kiến thức tốt về cách lựa chọn, sử dụng chế độ ăn này./.

Diệp Chi - Minh Dũng